Sentadilla búlgara con barra
Apoyá una barra sobre la parte alta de la espalda y apoyá el empeine del pie de atrás sobre un banco, con el pie de adelante plantado unos dos pasos hacia adelante. Activá el core y bajá derecho flexionando la rodilla de adelante hasta que el muslo quede más o menos paralelo al piso. Empujá con el talón de adelante para volver a subir, manteniendo el torso bastante erguido y la rodilla de adelante alineada con la punta del pie. Completá todas las repeticiones con una pierna antes de cambiar de lado.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Apoyá una barra sobre la parte alta de la espalda y apoyá el empeine del pie de atrás sobre un banco, con el pie de adelante plantado unos dos pasos hacia adelante.
- Activá el core y bajá derecho flexionando la rodilla de adelante hasta que el muslo quede más o menos paralelo al piso.
- Empujá con el talón de adelante para volver a subir, manteniendo el torso bastante erguido y la rodilla de adelante alineada con la punta del pie.
- Completá todas las repeticiones con una pierna antes de cambiar de lado.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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