Encogimientos con barra agarre ancho
Agarrá una barra con agarre pronado más ancho que los hombros y dejala colgar frente a tus muslos. Parate erguido con el pecho alto, los brazos estirados y los hombros relajados abajo. Encogé los hombros llevándolos derecho hacia las orejas, apretando fuerte el trapecio arriba sin rotarlos. Hacé una pausa breve y después bajá la barra con control hasta la posición inicial. El agarre más ancho lleva el énfasis hacia la parte alta del trapecio.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Agarrá una barra con agarre pronado más ancho que los hombros y dejala colgar frente a tus muslos.
- Parate erguido con el pecho alto, los brazos estirados y los hombros relajados abajo.
- Encogé los hombros llevándolos derecho hacia las orejas, apretando fuerte el trapecio arriba sin rotarlos.
- Hacé una pausa breve y después bajá la barra con control hasta la posición inicial.
- El agarre más ancho lleva el énfasis hacia la parte alta del trapecio.
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