Encogimiento en polea
Colocá una barra recta en la polea baja y agarrala en pronación al ancho de los hombros. Parate erguido y dejá los brazos completamente estirados para que el cable haga tensión. Encogé los hombros hacia las orejas, pausá un instante arriba y bajá controlando. Mantené los brazos rectos y no te inclines hacia atrás.
Cómo se ejecuta
- Colocá una barra recta en la polea baja y agarrala en pronación al ancho de los hombros.
- Parate erguido y dejá los brazos completamente estirados para que el cable haga tensión.
- Encogé los hombros hacia las orejas, pausá un instante arriba y bajá controlando.
- Mantené los brazos rectos y no te inclines hacia atrás.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Trapecio
- Equipo
- Polea · Barra recta de polea
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
