Encogimiento en polea
Colocá una barra recta en la polea baja y agarrala en pronación al ancho de los hombros. Parate erguido y dejá los brazos completamente estirados para que el cable haga tensión. Encogé los hombros hacia las orejas, pausá un instante arriba y bajá controlando. Mantené los brazos rectos y no te inclines hacia atrás.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Colocá una barra recta en la polea baja y agarrala en pronación al ancho de los hombros.
- Parate erguido y dejá los brazos completamente estirados para que el cable haga tensión.
- Encogé los hombros hacia las orejas, pausá un instante arriba y bajá controlando.
- Mantené los brazos rectos y no te inclines hacia atrás.
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Glosario y calculadoras
Fallo muscularEl fallo muscular es el punto de una serie en el que no se puede completar otra repetición con técnica válida.Tensión mecánicaLa tensión mecánica es la fuerza que soporta una fibra muscular mientras se contrae contra una resistencia, y es el estímulo principal de la hipertrofia.Precio por sesiónCuánto cobrar por sesión
