Encogimientos con barra
Parate con los pies al ancho de hombros y sostenéla barra frente a los muslos con agarre prono. Manteniendo los brazos rectos, encogélos hombros hacia las orejas lo más alto posible. Apretá arriba por un segundo y bajá lento. Evitá rotar los hombros o flexionar los codos.
Cómo se ejecuta
- Parate con los pies al ancho de hombros y sostenéla barra frente a los muslos con agarre prono.
- Manteniendo los brazos rectos, encogélos hombros hacia las orejas lo más alto posible.
- Apretá arriba por un segundo y bajá lento.
- Evitá rotar los hombros o flexionar los codos.
- Músculos que trabaja
- Trapecio
- Músculo primario
- Trapecio
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
