Encogimientos en banco inclinado con mancuernas

Recostate boca abajo sobre un banco inclinado a unos 30 o 45 grados, sosteniendo una mancuerna en cada mano con los brazos colgando hacia el piso. Mantené los brazos estirados y elevá los hombros, encogiéndolos hacia las orejas contrayendo el trapecio superior. Hacé una pausa breve arriba y apretá. Bajá las mancuernas despacio y dejá que los hombros desciendan del todo abajo para un rango completo. El ángulo inclinado pone más énfasis en el trapecio superior y medio.