Encogimiento con barra trap
Parate dentro de una barra trap cargada y agarrá las manijas con agarre neutro. Subí completamente con la barra colgando de los brazos estirados. Encogé los hombros hacia las orejas, pausá un instante y bajá controlando. El agarre neutro permite mover más peso y una posición más cómoda que con barra recta.
Cómo se ejecuta
- Parate dentro de una barra trap cargada y agarrá las manijas con agarre neutro.
- Subí completamente con la barra colgando de los brazos estirados.
- Encogé los hombros hacia las orejas, pausá un instante y bajá controlando.
- El agarre neutro permite mover más peso y una posición más cómoda que con barra recta.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Trapecio
- Equipo
- Barra hexagonal
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
