Encogimiento con barra por la espalda

Parate frente a una barra cargada en un soporte bajo o levantala desde el piso por detrás. Agarrá la barra en pronación al ancho de los hombros, con la barra colgando detrás de los glúteos. Parate erguido y encogé los hombros hacia arriba, pausá un instante y bajá controlando. La barra por detrás carga más los trapecios bajos y la espalda alta.