Encogimiento con barra por la espalda
Parate frente a una barra cargada en un soporte bajo o levantala desde el piso por detrás. Agarrá la barra en pronación al ancho de los hombros, con la barra colgando detrás de los glúteos. Parate erguido y encogé los hombros hacia arriba, pausá un instante y bajá controlando. La barra por detrás carga más los trapecios bajos y la espalda alta.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Parate frente a una barra cargada en un soporte bajo o levantala desde el piso por detrás.
- Agarrá la barra en pronación al ancho de los hombros, con la barra colgando detrás de los glúteos.
- Parate erguido y encogé los hombros hacia arriba, pausá un instante y bajá controlando.
- La barra por detrás carga más los trapecios bajos y la espalda alta.
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