Encogimiento en máquina Smith
Colocá la barra del Smith a la altura de la cadera. Parate debajo con los pies al ancho de los hombros y agarrá la barra en pronación, un poco más ancho que los hombros. Sacala del soporte y dejá que cuelgue con los brazos estirados. Encogé los hombros hacia las orejas, pausá arriba un momento y bajá controlando. Brazos siempre estirados, sin tirar con bíceps.
Cómo se ejecuta
- Colocá la barra del Smith a la altura de la cadera.
- Parate debajo con los pies al ancho de los hombros y agarrá la barra en pronación, un poco más ancho que los hombros.
- Sacala del soporte y dejá que cuelgue con los brazos estirados.
- Encogé los hombros hacia las orejas, pausá arriba un momento y bajá controlando.
- Brazos siempre estirados, sin tirar con bíceps.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Trapecio
- Equipo
- Multipower
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
