Peso muerto rumano con barra
Sujetá la barra al frente de los muslos, pies al ancho de caderas. Con rodillas semi-flexionadas, llevá la cadera atrás bajando la barra por las piernas hasta sentir el estiramiento en isquios. Subí empujando la cadera hacia adelante.
ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Sujetá la barra al frente de los muslos, pies al ancho de caderas.
- Con rodillas semi-flexionadas, llevá la cadera atrás bajando la barra por las piernas hasta sentir el estiramiento en isquios.
- Subí empujando la cadera hacia adelante.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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Glosario y calculadoras
Tensión mecánicaLa tensión mecánica es la fuerza que soporta una fibra muscular mientras se contrae contra una resistencia, y es el estímulo principal de la hipertrofia.SupercompensaciónLa supercompensación es el momento en el que el rendimiento supera el nivel previo, después de que la fatiga de un bloque de entrenamiento se disipa.Calculadora de fuerza relativaCuánta fuerza relativa tienes
