Sentadilla trasera explosiva con barra
Colocá una barra sobre la parte alta de la espalda y parate con los pies al ancho de hombros. Bajá en sentadilla y subí de forma explosiva extendiendo caderas y rodillas. Aterrizá suave y reiniciá cada repetición. Mantené el core activo todo el tiempo.
Cómo se ejecuta
- Colocá una barra sobre la parte alta de la espalda y parate con los pies al ancho de hombros.
- Bajá en sentadilla y subí de forma explosiva extendiendo caderas y rodillas.
- Aterrizá suave y reiniciá cada repetición.
- Mantené el core activo todo el tiempo.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Vasto externo
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
