Sentadilla trasera explosiva con barra
Colocá una barra sobre la parte alta de la espalda y parate con los pies al ancho de hombros. Bajá en sentadilla y subí de forma explosiva extendiendo caderas y rodillas. Aterrizá suave y reiniciá cada repetición. Mantené el core activo todo el tiempo.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Colocá una barra sobre la parte alta de la espalda y parate con los pies al ancho de hombros.
- Bajá en sentadilla y subí de forma explosiva extendiendo caderas y rodillas.
- Aterrizá suave y reiniciá cada repetición.
- Mantené el core activo todo el tiempo.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Vasto externo
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
MicrocicloUn microciclo es la unidad más chica de la planificación, casi siempre una semana.Progresión linealLa progresión lineal es el esquema en el que la carga sube una cantidad fija cada sesión o cada semana, con las series y repeticiones constantes.Calculadora de ritmo de carreraA qué ritmo estás corriendo
