Sentadilla frontal con barra
Sujetá la barra sobre los hombros al frente con los codos elevados. Bajá en sentadilla con el torso recto y el pecho erguido. Subí hasta quedar de pie. Mantené los codos arriba durante todo el ejercicio.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Sujetá la barra sobre los hombros al frente con los codos elevados.
- Bajá en sentadilla con el torso recto y el pecho erguido.
- Subí hasta quedar de pie.
- Mantené los codos arriba durante todo el ejercicio.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Vasto interno
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Rutinas que lo programan
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Software para entrenadores de fuerzaPeriodiza por bloques, registra cada serie y deja que el 1RM estimado se recalcule solo después de cada sesión.Las mejores alternativas a Everfit en 2026Comparativa cara a cara, con lo que cada uno hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
Ejercicio de aislamientoUn ejercicio de aislamiento mueve una sola articulación y concentra la carga en un músculo, como el curl de bíceps, la extensión de tríceps o el femoral en m...Progresión linealLa progresión lineal es el esquema en el que la carga sube una cantidad fija cada sesión o cada semana, con las series y repeticiones constantes.Ingresos mensuales proyectadosCuánto vas a facturar en doce meses
