Sentadillas con barra
Colocá una barra sobre la parte alta de la espalda, pies al ancho de hombros. Bajá en sentadilla hasta que los muslos estén paralelos o más abajo. Empujá con los talones para subir. Mantené el pecho erguido y el core firme.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Colocá una barra sobre la parte alta de la espalda, pies al ancho de hombros.
- Bajá en sentadilla hasta que los muslos estén paralelos o más abajo.
- Empujá con los talones para subir.
- Mantené el pecho erguido y el core firme.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Vasto externo
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaEstabilidad
- También conocido como
- Sentadilla traseraSentadilla con barra en la espaldaBack squat
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Tempo de ejecuciónEl tempo es la velocidad prescrita de cada fase de una repetición, escrita como cuatro números: excéntrica, pausa abajo, concéntrica y pausa arriba.Frecuencia de entrenamientoLa frecuencia de entrenamiento es la cantidad de veces por semana que un músculo recibe trabajo directo.Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
