Sentadillas con barra
Colocá una barra sobre la parte alta de la espalda, pies al ancho de hombros. Bajá en sentadilla hasta que los muslos estén paralelos o más abajo. Empujá con los talones para subir. Mantené el pecho erguido y el core firme.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Colocá una barra sobre la parte alta de la espalda, pies al ancho de hombros.
- Bajá en sentadilla hasta que los muslos estén paralelos o más abajo.
- Empujá con los talones para subir.
- Mantené el pecho erguido y el core firme.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Vasto externo
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaEstabilidad
- También conocido como
- Sentadilla traseraSentadilla con barra en la espaldaBack squat
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Glosario y calculadoras
Tempo de ejecuciónEl tempo es la velocidad prescrita de cada fase de una repetición, escrita como cuatro números: excéntrica, pausa abajo, concéntrica y pausa arriba.Frecuencia de entrenamientoLa frecuencia de entrenamiento es la cantidad de veces por semana que un músculo recibe trabajo directo.Calculadora de zonas de frecuencia cardíacaCuáles son tus zonas de frecuencia cardíaca
