Peso muerto sumo con barra
Parate con los pies más anchos que los hombros y puntas hacia afuera. Sujetá la barra por dentro de las rodillas. Bajá la cadera y levantá el pecho. Empujá con los talones y extendé caderas y rodillas para subir. Bajá controlado y con la espalda recta.
GLÚTEOS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate con los pies más anchos que los hombros y puntas hacia afuera.
- Sujetá la barra por dentro de las rodillas.
- Bajá la cadera y levantá el pecho.
- Empujá con los talones y extendé caderas y rodillas para subir.
- Bajá controlado y con la espalda recta.
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Crear rutinas de entrenamiento con IADe objetivos y equipamiento a una rutina editable en minutos — que después se adapta sola, sesión a sesión.Las mejores alternativas a Hevy Coach en 2026Las alternativas, con lo que cada una hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
Rest-pauseEl rest-pause es una técnica en la que una serie se lleva cerca del fallo, se descansa entre 10 y 20 segundos sin soltar la carga y se hacen repeticiones adi...Sobrecarga progresivaLa sobrecarga progresiva es el aumento gradual de la demanda del entrenamiento a lo largo del tiempo para que el cuerpo siga teniendo motivo para adaptarse.Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
