Sentadilla al cajón con barra

Colocá un cajón o banco detrás tuyo a una altura que deje los muslos al nivel o un poco por encima del paralelo al sentarte. Apoyá la barra sobre la parte alta de la espalda, sacala del soporte y parate sobre el cajón con los pies un poco más anchos que los hombros. Llevá la cadera atrás y sentate sobre el cajón de forma controlada, manteniendo las tibias verticales y el peso en los talones, y hacé una pausa breve sin relajarte. Empujá la cadera y los pies contra el piso para subir de forma explosiva, manteniendo el torso firme y erguido.