Sentadilla con barra de seguridad

Colocá la barra de seguridad sobre la parte alta de la espalda, agarrando las manijas delanteras para que el yugo acolchado apoye sobre los trapecios y los hombros. Sacá la barra del soporte y dá un paso atrás con los pies al ancho de los hombros y las puntas levemente hacia afuera. Activá el abdomen y bajá llevando la cadera atrás y flexionando las rodillas hasta que los muslos queden al menos paralelos, peleando por mantener el pecho arriba contra la inclinación de la barra. Empujá con todo el pie para subir, manteniendo el torso erguido.