Remo al mentón con barra agarre ancho
El remo al mentón con agarre ancho eleva una barra cerca del cuerpo con los codos hacia los costados, trabajando deltoides y trapecios.
HOMBROS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Parate sosteniendo una barra con agarre pronado más ancho que los hombros, apoyada contra los muslos.
- Mantené el pecho alto, el abdomen activo y los brazos estirados al inicio.
- Subí la barra pegada al cuerpo guiando con los codos hacia los costados, frenando a la altura del pecho.
- Apretá los hombros y el trapecio arriba y después bajá la barra con control.
- El agarre ancho evita que los codos suban demasiado y es más amable con los hombros que el agarre angosto.
Errores frecuentes
- Tirar con impulso de piernas: reduce la carga.
- Forzar la altura: detén antes el tirón.
- Doblar las muñecas: conserva su alineación.
Preguntas frecuentes
- La barra debe llegar al mentón?
- No. El nombre no fija la altura: detén el recorrido donde puedas controlar los hombros con comodidad, normalmente cerca del pecho.
- El agarre ancho garantiza que no moleste?
- No. Cambia la posición de brazos, pero la tolerancia depende de cada persona. Si molesta, reduce recorrido o elige otra variante.
- En qué difiere de encoger hombros?
- Aquí los codos se elevan hacia los lados. En el encogimiento los brazos permanecen extendidos y se elevan los hombros.
Fuentes y criterio editorial
La explicación, las variantes y las preguntas frecuentes son una síntesis editorial de Kaizer. La guía de ACSM de 2026 aporta contexto general sobre progresión y entrenamiento de fuerza en adultos sanos; no valida por sí sola la técnica de cada variante.
Esta ficha no tiene una revisión profesional individual registrada.
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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