Remo al mentón en polea
Colocá una barra recta o una soga en una polea baja. Parate derecho y agarrá la barra con agarre prono estrecho. Subí la barra por el cuerpo liderando con los codos hasta llegar al pecho. Pausá y bajá lentamente. Mantené el core activo y evitá encoger los hombros.
TRAPECIO · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Colocá una barra recta o una soga en una polea baja.
- Parate derecho y agarrá la barra con agarre prono estrecho.
- Subí la barra por el cuerpo liderando con los codos hasta llegar al pecho.
- Pausá y bajá lentamente.
- Mantené el core activo y evitá encoger los hombros.
- Músculos que trabaja
- Trapecio
- Músculo primario
- Trapecio
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
MesocicloUn mesociclo es un bloque de entrenamiento de entre tres y seis semanas con un objetivo dominante, como acumular volumen o expresar fuerza.Tensión mecánicaLa tensión mecánica es la fuerza que soporta una fibra muscular mientras se contrae contra una resistencia, y es el estímulo principal de la hipertrofia.Precio por sesiónCuánto cobrar por sesión
