Power snatch con barra

Posicionate sobre la barra con un agarre ancho de snatch, los pies al ancho de cadera, la espalda recta y los hombros apenas por delante de la barra. Tirá de la barra desde el piso extendiendo las piernas y después abrí de forma explosiva caderas, rodillas y tobillos para lanzar la barra hacia arriba en un solo movimiento continuo. Metete debajo de la barra y recibila bloqueada por encima de la cabeza en una sentadilla parcial, con los brazos rectos y los hombros activos. Parate completamente erguido para terminar, manteniendo la barra equilibrada sobre el medio del pie.