Vuelo lateral en landmine

Fijá un extremo de la barra en un soporte de landmine y parate de costado, agarrando el extremo libre con la mano más lejana a la barra, cruzando el cuerpo. Manteniendo una leve flexión en el codo, levantá la barra hacia afuera y arriba en un arco hasta que el brazo llegue más o menos a la altura del hombro, guiando con el codo. Bajala de forma controlada por el mismo recorrido. El arco del landmine suma tensión constante sobre el deltoides lateral en todo el rango; completá todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.