Vuelos laterales acostado de costado con mancuerna

Acostate de costado sobre un banco inclinado, sosteniendo una mancuerna con la mano de arriba y el brazo apoyado cruzando el cuerpo. Mantené una leve flexión en el codo y el core activado para quedar estable sobre el banco. Levantá la mancuerna hacia afuera y arriba hasta que el brazo quede más o menos paralelo al piso, guiando el movimiento con el codo. Bajala despacio cruzando el cuerpo; el ángulo de costado mantiene tensión constante en el deltoides lateral en la parte baja del recorrido.