Vuelo Powell

Acostate de costado sobre un banco o el piso con una mancuerna liviana en la mano de arriba, el brazo relajado cruzado o por delante del cuerpo. Manteniendo una leve flexión en el codo, subí la mancuerna hacia arriba y atrás en un arco hasta que apunte al techo, guiando con la parte trasera y lateral del hombro. Este ángulo carga más el deltoides posterior y lateral que el frontal. Bajá despacio con control total por el mismo arco y cambiá de lado al terminar las repeticiones.