Caminata del cangrejo (crab walk)
Sentate en el piso con las rodillas flexionadas y los pies apoyados, después colocá las manos detrás de la cadera con los dedos apuntando hacia el cuerpo. Empujá con manos y pies para levantar la cadera del piso de modo que el torso quede más o menos nivelado. Caminá hacia adelante, atrás o de costado moviendo una mano y el pie opuesto juntos, manteniendo los glúteos activos y la cadera elevada. Evitá que la cola baje hacia el piso y mantené el movimiento controlado.
Cómo se ejecuta
- Sentate en el piso con las rodillas flexionadas y los pies apoyados, después colocá las manos detrás de la cadera con los dedos apuntando hacia el cuerpo.
- Empujá con manos y pies para levantar la cadera del piso de modo que el torso quede más o menos nivelado.
- Caminá hacia adelante, atrás o de costado moviendo una mano y el pie opuesto juntos, manteniendo los glúteos activos y la cadera elevada.
- Evitá que la cola baje hacia el piso y mantené el movimiento controlado.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
