Estiramiento de tríceps sobre la cabeza
Parate o sentate derecho y subí un brazo por encima de la cabeza, después flexioná ese codo para que la mano caiga detrás del cuello. Con la otra mano tirá suavemente del codo flexionado hacia el centro, sintiendo el estiramiento en la parte de atrás del brazo. Mantené las costillas hacia abajo y evitá arquear la zona lumbar mientras estirás. Sostené el estiramiento y después cambiá de brazo.
TRÍCEPS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Parate o sentate derecho y subí un brazo por encima de la cabeza, después flexioná ese codo para que la mano caiga detrás del cuello.
- Con la otra mano tirá suavemente del codo flexionado hacia el centro, sintiendo el estiramiento en la parte de atrás del brazo.
- Mantené las costillas hacia abajo y evitá arquear la zona lumbar mientras estirás.
- Sostené el estiramiento y después cambiá de brazo.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
MacrocicloUn macrociclo es el horizonte largo de la planificación, típicamente de seis meses a un año, y agrupa todos los mesociclos que llevan a un objetivo mayor.Volumen de entrenamientoEl volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo hecho en un período.Calculadora de fuerza relativaCuánta fuerza relativa tienes
