Extensión de tríceps en polea con triángulo
Colocá un triángulo en la polea alta. Parate derecho y agarrá los mangos con agarre neutro o cerrado prono, los codos pegados al cuerpo. Empujá los mangos hacia abajo hasta extender los brazos por completo, apretando los tríceps abajo. Pausá y subí lento hasta unos 90° de codo.
Cómo se ejecuta
- Colocá un triángulo en la polea alta.
- Parate derecho y agarrá los mangos con agarre neutro o cerrado prono, los codos pegados al cuerpo.
- Empujá los mangos hacia abajo hasta extender los brazos por completo, apretando los tríceps abajo.
- Pausá y subí lento hasta unos 90° de codo.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
Variantes y sustituciones
Empuje de tríceps inclinado en poleaPoleaExtensión de tríceps en polea con barraPolea · Barra recta de poleaExtensión de tríceps en polea con barra (agarre supino)PoleaExtensión de tríceps en polea con sogaPolea · Soga de poleaExtensión de tríceps sobre cabeza con bandaBanda elásticaExtensión de tríceps unilateral en poleaPolea
