Extensión de tríceps sobre cabeza con banda
Atá bandas por encima y agarralas por detrás de la cabeza. Adelantá un pie y extendé los brazos arriba. Pausá y bajá lento.
TRÍCEPS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Atá bandas por encima y agarralas por detrás de la cabeza.
- Adelantá un pie y extendé los brazos arriba.
- Pausá y bajá lento.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Banda elástica
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Hipertrofia
Variantes y sustituciones
Empuje de tríceps inclinado en poleaPoleaExtensión de tríceps en polea con barraPolea · Barra recta de poleaExtensión de tríceps en polea con barra (agarre supino)PoleaExtensión de tríceps en polea con sogaPolea · Soga de poleaExtensión de tríceps en polea con triánguloPoleaExtensión de tríceps unilateral en poleaPoleaTríceps sobre cabeza con sogaPolea
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
RIR (repeticiones en reserva)El RIR es la cantidad de repeticiones que alguien podría haber hecho al terminar una serie antes de llegar al fallo técnico.SupercompensaciónLa supercompensación es el momento en el que el rendimiento supera el nivel previo, después de que la fatiga de un bloque de entrenamiento se disipa.Calculadora de volumen de entrenamientoCuántas series semanales hace un músculo
