Empuje de tríceps inclinado en polea
Colocá un banco inclinado frente a una torre de cable con polea alta, acostándote con la cabeza más cerca de la columna. Agarrá una barra recta o EZ (o soga) con los brazos extendidos hacia arriba al cable. Manteniendo los codos apuntando al techo, flexioná los codos para llevar el agarre detrás de la cabeza y extendé los brazos de vuelta, contrayendo el tríceps arriba.
Cómo se ejecuta
- Colocá un banco inclinado frente a una torre de cable con polea alta, acostándote con la cabeza más cerca de la columna.
- Agarrá una barra recta o EZ (o soga) con los brazos extendidos hacia arriba al cable.
- Manteniendo los codos apuntando al techo, flexioná los codos para llevar el agarre detrás de la cabeza y extendé los brazos de vuelta, contrayendo el tríceps arriba.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
Variantes y sustituciones
Extensión de tríceps en polea con barraPolea · Barra recta de poleaExtensión de tríceps en polea con barra (agarre supino)PoleaExtensión de tríceps en polea con sogaPolea · Soga de poleaExtensión de tríceps en polea con triánguloPoleaExtensión de tríceps sobre cabeza con bandaBanda elásticaExtensión de tríceps unilateral en poleaPolea
