Extensión de tríceps en polea con barra (agarre supino)
Parate de frente a la polea alta y agarrá una barra recta o EZ con agarre supino, las palmas hacia arriba. Mantené los codos pegados al cuerpo y empujá la barra extendiendo los codos hasta que los brazos queden rectos. Apretá el tríceps abajo y dejá subir la barra despacio sin que los codos se vayan hacia adelante. El agarre supino carga más la cabeza medial y suma trabajo de antebrazo.
Cómo se ejecuta
- Parate de frente a la polea alta y agarrá una barra recta o EZ con agarre supino, las palmas hacia arriba.
- Mantené los codos pegados al cuerpo y empujá la barra extendiendo los codos hasta que los brazos queden rectos.
- Apretá el tríceps abajo y dejá subir la barra despacio sin que los codos se vayan hacia adelante.
- El agarre supino carga más la cabeza medial y suma trabajo de antebrazo.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
Variantes y sustituciones
Empuje de tríceps inclinado en poleaPoleaExtensión de tríceps en polea con barraPolea · Barra recta de poleaExtensión de tríceps en polea con sogaPolea · Soga de poleaExtensión de tríceps en polea con triánguloPoleaExtensión de tríceps sobre cabeza con bandaBanda elásticaExtensión de tríceps unilateral en poleaPolea
