Extensión de tríceps en polea con soga
Colocá una soga en la polea alta. Parate derecho y agarrá las puntas con agarre neutro, los codos pegados al cuerpo. Empujá la soga hacia abajo y separá las puntas en la base, extendiendo los brazos por completo y apretando los tríceps. Pausá y subí lento hasta unos 90° de codo.
Cómo se ejecuta
- Colocá una soga en la polea alta.
- Parate derecho y agarrá las puntas con agarre neutro, los codos pegados al cuerpo.
- Empujá la soga hacia abajo y separá las puntas en la base, extendiendo los brazos por completo y apretando los tríceps.
- Pausá y subí lento hasta unos 90° de codo.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Polea · Soga de polea
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
Variantes y sustituciones
Empuje de tríceps inclinado en poleaPoleaExtensión de tríceps en polea con barraPolea · Barra recta de poleaExtensión de tríceps en polea con barra (agarre supino)PoleaExtensión de tríceps en polea con triánguloPoleaExtensión de tríceps sobre cabeza con bandaBanda elásticaExtensión de tríceps unilateral en poleaPolea
