Extensión de tríceps en polea con soga
Colocá una soga en la polea alta. Parate derecho y agarrá las puntas con agarre neutro, los codos pegados al cuerpo. Empujá la soga hacia abajo y separá las puntas en la base, extendiendo los brazos por completo y apretando los tríceps. Pausá y subí lento hasta unos 90° de codo.
TRÍCEPS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Colocá una soga en la polea alta.
- Parate derecho y agarrá las puntas con agarre neutro, los codos pegados al cuerpo.
- Empujá la soga hacia abajo y separá las puntas en la base, extendiendo los brazos por completo y apretando los tríceps.
- Pausá y subí lento hasta unos 90° de codo.
Variantes y sustituciones
Empuje de tríceps inclinado en poleaPoleaExtensión de tríceps en polea con barraPolea · Barra recta de poleaExtensión de tríceps en polea con barra (agarre supino)PoleaExtensión de tríceps en polea con triánguloPoleaExtensión de tríceps sobre cabeza con bandaBanda elásticaExtensión de tríceps unilateral en poleaPoleaTríceps sobre cabeza con sogaPolea
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Glosario y calculadoras
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