Tríceps sobre cabeza con barra
Colocá una barra recta corta en la polea alta y parate dándole la espalda a la máquina. Agarrá la barra en pronación al ancho de los hombros por detrás de la cabeza y adelantá un pie para generar tensión. Con los codos arriba y cerca de la cabeza, extendé los brazos hacia arriba hasta estirarlos. Pausá arriba y volvé lento. Mantené el abdomen firme y evitá abrir los codos.
Cómo se ejecuta
- Colocá una barra recta corta en la polea alta y parate dándole la espalda a la máquina.
- Agarrá la barra en pronación al ancho de los hombros por detrás de la cabeza y adelantá un pie para generar tensión.
- Con los codos arriba y cerca de la cabeza, extendé los brazos hacia arriba hasta estirarlos.
- Pausá arriba y volvé lento.
- Mantené el abdomen firme y evitá abrir los codos.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Polea · Barra recta de polea
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
