Tríceps sobre cabeza con barra
Colocá una barra recta corta en la polea alta y parate dándole la espalda a la máquina. Agarrá la barra en pronación al ancho de los hombros por detrás de la cabeza y adelantá un pie para generar tensión. Con los codos arriba y cerca de la cabeza, extendé los brazos hacia arriba hasta estirarlos. Pausá arriba y volvé lento. Mantené el abdomen firme y evitá abrir los codos.
TRÍCEPS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Colocá una barra recta corta en la polea alta y parate dándole la espalda a la máquina.
- Agarrá la barra en pronación al ancho de los hombros por detrás de la cabeza y adelantá un pie para generar tensión.
- Con los codos arriba y cerca de la cabeza, extendé los brazos hacia arriba hasta estirarlos.
- Pausá arriba y volvé lento.
- Mantené el abdomen firme y evitá abrir los codos.
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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