Extensión de tríceps sobre la cabeza con barra EZ
Parate o sentate y sostené una barra EZ por encima de la cabeza con un agarre cerrado en las partes anguladas, los brazos totalmente extendidos arriba. Manteniendo los brazos pegados a las orejas, flexioná los codos para bajar la barra detrás de la cabeza hasta sentir un buen estiramiento en el tríceps. Extendé los codos para llevar la barra de nuevo arriba, apretando el tríceps al final. La posición sobre la cabeza enfatiza la cabeza larga y la barra EZ cuida las muñecas.
TRÍCEPS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Parate o sentate y sostené una barra EZ por encima de la cabeza con un agarre cerrado en las partes anguladas, los brazos totalmente extendidos arriba.
- Manteniendo los brazos pegados a las orejas, flexioná los codos para bajar la barra detrás de la cabeza hasta sentir un buen estiramiento en el tríceps.
- Extendé los codos para llevar la barra de nuevo arriba, apretando el tríceps al final.
- La posición sobre la cabeza enfatiza la cabeza larga y la barra EZ cuida las muñecas.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Barra Z
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Software para entrenadores de fuerzaPeriodiza por bloques, registra cada serie y deja que el 1RM estimado se recalcule solo después de cada sesión.Las mejores alternativas a Everfit en 2026Comparativa cara a cara, con lo que cada uno hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
Tensión mecánicaLa tensión mecánica es la fuerza que soporta una fibra muscular mientras se contrae contra una resistencia, y es el estímulo principal de la hipertrofia.Sobrecarga progresivaLa sobrecarga progresiva es el aumento gradual de la demanda del entrenamiento a lo largo del tiempo para que el cuerpo siga teniendo motivo para adaptarse.Calculadora de zonas de frecuencia cardíacaCuáles son tus zonas de frecuencia cardíaca
