Patada de tríceps boca abajo con mancuernas
Acostate boca abajo en un banco con leve inclinación sosteniendo una mancuerna en cada mano. Subí los codos hasta que los brazos queden pegados al torso y paralelos al piso. Extendé los antebrazos hacia atrás hasta tener el brazo recto, contrayendo el tríceps, y volvé lento. El banco elimina el impulso para una contracción más estricta.
TRÍCEPS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Acostate boca abajo en un banco con leve inclinación sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Subí los codos hasta que los brazos queden pegados al torso y paralelos al piso.
- Extendé los antebrazos hacia atrás hasta tener el brazo recto, contrayendo el tríceps, y volvé lento.
- El banco elimina el impulso para una contracción más estricta.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
