Patada de tríceps en polea
Enganchá una manija en la polea baja e incliná el torso desde la cadera, mirando a la torre. Pegá el brazo al costado con el antebrazo paralelo al piso. Extendé el antebrazo hacia atrás hasta tener el brazo recto, contrayendo el tríceps al final, y volvé lento. Mantené el torso estable y alterná ambos lados.
TRÍCEPS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Enganchá una manija en la polea baja e incliná el torso desde la cadera, mirando a la torre.
- Pegá el brazo al costado con el antebrazo paralelo al piso.
- Extendé el antebrazo hacia atrás hasta tener el brazo recto, contrayendo el tríceps al final, y volvé lento.
- Mantené el torso estable y alterná ambos lados.
Variantes y sustituciones
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Glosario y calculadoras
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