Tate Press
Acostate en un banco plano con una mancuerna en cada mano arriba del pecho, brazos extendidos y palmas mirando hacia los pies. Manteniendo los brazos verticales, flexioná los codos y bajá las mancuernas hacia adentro, llevándolas hasta tocar las cabezas sobre el esternón. Volvé extendiendo los codos. La trayectoria carga más la cabeza larga del tríceps.
TRÍCEPS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Acostate en un banco plano con una mancuerna en cada mano arriba del pecho, brazos extendidos y palmas mirando hacia los pies.
- Manteniendo los brazos verticales, flexioná los codos y bajá las mancuernas hacia adentro, llevándolas hasta tocar las cabezas sobre el esternón.
- Volvé extendiendo los codos.
- La trayectoria carga más la cabeza larga del tríceps.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- MancuernasBanco
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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