Tríceps francés en Smith
Acomodá un banco plano debajo de la barra del Smith. Acostate con la cabeza cerca de una punta del banco y agarrá la barra un poco más cerrado que el ancho de hombros. Sacala del soporte y llevala arriba de la frente con los brazos extendidos. Flexioná los codos para bajarla hacia la frente o un poco más atrás, con los brazos verticales. Extendé los codos para subir la barra siguiendo el carril fijo.
TRÍCEPS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Acomodá un banco plano debajo de la barra del Smith.
- Acostate con la cabeza cerca de una punta del banco y agarrá la barra un poco más cerrado que el ancho de hombros.
- Sacala del soporte y llevala arriba de la frente con los brazos extendidos.
- Flexioná los codos para bajarla hacia la frente o un poco más atrás, con los brazos verticales.
- Extendé los codos para subir la barra siguiendo el carril fijo.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- MultipowerBanco
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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