Extensión de tríceps en máquina
Sentate en la máquina de extensión de tríceps y agarrá las manijas con el agarre indicado, manteniendo los codos fijos a los costados. Empujá las manijas extendiendo los codos hasta que los brazos queden casi rectos, apretando el tríceps al final. Controlá la vuelta para que el peso no te tire los antebrazos muy rápido. Mantené el torso apoyado contra la almohadilla y evitá usar impulso de los hombros.
TRÍCEPS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Sentate en la máquina de extensión de tríceps y agarrá las manijas con el agarre indicado, manteniendo los codos fijos a los costados.
- Empujá las manijas extendiendo los codos hasta que los brazos queden casi rectos, apretando el tríceps al final.
- Controlá la vuelta para que el peso no te tire los antebrazos muy rápido.
- Mantené el torso apoyado contra la almohadilla y evitá usar impulso de los hombros.
- Músculos que trabaja
- Tríceps
- Músculo primario
- Tríceps
- Equipo
- Máquina de tríceps
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Hipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
MacrocicloUn macrociclo es el horizonte largo de la planificación, típicamente de seis meses a un año, y agrupa todos los mesociclos que llevan a un objetivo mayor.Split de entrenamientoUn split de entrenamiento es la forma en que el trabajo semanal se reparte entre los días disponibles.Ingresos mensuales proyectadosCuánto vas a facturar en doce meses
