Rodillo de espalda alta

Acostate boca arriba con un rodillo de espuma cruzado en la espalda alta, justo debajo de los omóplatos. Cruzá los brazos sobre el pecho o sostené la cabeza, levantá las caderas y apoyá los pies en el piso. Rodá despacio hacia arriba y abajo entre la base de los omóplatos y la base del cuello, frenando en los puntos tensos. Mantené el core firme para que la zona lumbar quede neutra y la presión se mantenga en la espalda alta.