Rodillo de dorsal

Acostate de costado con un rodillo de espuma debajo de la axila, perpendicular al cuerpo, y estirá el brazo de abajo por encima de la cabeza con el pulgar apuntando hacia arriba. Apoyá la mano de arriba en el piso para sostenerte y rodá despacio por el costado de la espalda, apuntando al dorsal entre la axila y las costillas bajas. Pará y respirá en los puntos tensos, manteniendo el movimiento lento y controlado. Rodá por todo el largo del dorsal, después cambiá al otro lado.