Rodillo de glúteos
Sentate sobre un rodillo de espuma ubicándolo debajo de un glúteo y cruzá ese tobillo sobre la rodilla opuesta. Apoyate con las manos en el piso por detrás y llevá el peso hacia el lado que estás masajeando. Rodá despacio hacia adelante y atrás sobre el músculo del glúteo, deteniéndote en los puntos sensibles para que se aflojen. Mantené la respiración relajada y cambiá al otro lado después de un tiempo determinado.
Cómo se ejecuta
- Sentate sobre un rodillo de espuma ubicándolo debajo de un glúteo y cruzá ese tobillo sobre la rodilla opuesta.
- Apoyate con las manos en el piso por detrás y llevá el peso hacia el lado que estás masajeando.
- Rodá despacio hacia adelante y atrás sobre el músculo del glúteo, deteniéndote en los puntos sensibles para que se aflojen.
- Mantené la respiración relajada y cambiá al otro lado después de un tiempo determinado.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Foam roller
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
