Gato-camello
Ponete en cuatro apoyos con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de la cadera. Mientras inhalás, dejá caer la panza hacia el piso, elevá el pecho y el coxis, y mirá levemente hacia adelante para la posición de vaca. Mientras exhalás, redondeá la columna hacia el techo, llevá el mentón al pecho y meté la panza para la posición de gato. Movete lento y fluido entre ambas posiciones, dejando que el movimiento acompañe la respiración para movilizar toda la columna.
Cómo se ejecuta
- Ponete en cuatro apoyos con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de la cadera.
- Mientras inhalás, dejá caer la panza hacia el piso, elevá el pecho y el coxis, y mirá levemente hacia adelante para la posición de vaca.
- Mientras exhalás, redondeá la columna hacia el techo, llevá el mentón al pecho y meté la panza para la posición de gato.
- Movete lento y fluido entre ambas posiciones, dejando que el movimiento acompañe la respiración para movilizar toda la columna.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Lumbares
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
