Hiperextensión en máquina

Sentate en la máquina de hiperextensión con la parte alta de la espalda contra el almohadón de la palanca y la cadera sujeta por los almohadones del muslo y del regazo. Cruzá los brazos sobre el pecho o agarrá las manijas, después extendé el torso hacia atrás empujando contra el almohadón hasta que la columna quede en una línea recta y neutra. Apretá los glúteos y la zona lumbar al final del recorrido sin arquear de más. Volvé hacia adelante controlado, resistiendo el peso mientras el torso se flexiona levemente. La máquina guía el recorrido para que cargues la cadena posterior con seguridad.