Estiramiento lateral de dorsal de pie
Parate derecho con los pies al ancho de la cadera y estirá un brazo por encima de la cabeza. Incliná el torso hacia el lado opuesto, dejando que el brazo elevado acompañe la inclinación para sentir un estiramiento largo por el costado de la espalda y las costillas. Mantené los dos pies apoyados y evitá rotar, inclinándote derecho hacia el costado. Respirá dentro del estiramiento y mantené, después volvé y repetí del otro lado.
Cómo se ejecuta
- Parate derecho con los pies al ancho de la cadera y estirá un brazo por encima de la cabeza.
- Incliná el torso hacia el lado opuesto, dejando que el brazo elevado acompañe la inclinación para sentir un estiramiento largo por el costado de la espalda y las costillas.
- Mantené los dos pies apoyados y evitá rotar, inclinándote derecho hacia el costado.
- Respirá dentro del estiramiento y mantené, después volvé y repetí del otro lado.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
