Postura del niño
Arrodillate en el piso con los dedos gordos de los pies juntos y las rodillas separadas más o menos al ancho de cadera. Llevá la cadera hacia atrás hasta los talones y estirá los brazos hacia adelante sobre el piso, bajando el pecho hacia el suelo. Apoyá la frente y respirá despacio, sintiendo cómo el estiramiento alarga los dorsales y la espalda baja. Relajá los hombros y mantené la posición, hundiéndote un poco más en cada exhalación.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Arrodillate en el piso con los dedos gordos de los pies juntos y las rodillas separadas más o menos al ancho de cadera.
- Llevá la cadera hacia atrás hasta los talones y estirá los brazos hacia adelante sobre el piso, bajando el pecho hacia el suelo.
- Apoyá la frente y respirá despacio, sintiendo cómo el estiramiento alarga los dorsales y la espalda baja.
- Relajá los hombros y mantené la posición, hundiéndote un poco más en cada exhalación.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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