Encogimiento de hombros en máquina

Parate o sentate en la máquina de encogimientos y agarrá las manijas con los brazos colgando rectos y los hombros relajados abajo. Mantené los brazos estirados y el torso erguido, evitando inclinarte o rebotar. Elevá los hombros derecho hacia las orejas, apretando fuerte los trapecios en la parte alta del movimiento. Sostené la contracción un instante y bajá controlado hasta el estiramiento completo antes de la siguiente repetición.