Flexión de cuello con disco
Acostate boca arriba en un banco con la cabeza colgando del borde y un disco liviano sostenido suavemente sobre la frente con las dos manos. Empezá con el cuello extendido hacia atrás y después llevá el mentón hacia el pecho flexionando la parte de adelante del cuello en un rango controlado. Hacé una breve pausa arriba y bajá la cabeza despacio sin que se te caiga el disco. Mantené el movimiento suave y la carga liviana, sin tirones bruscos del cuello.
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba en un banco con la cabeza colgando del borde y un disco liviano sostenido suavemente sobre la frente con las dos manos.
- Empezá con el cuello extendido hacia atrás y después llevá el mentón hacia el pecho flexionando la parte de adelante del cuello en un rango controlado.
- Hacé una breve pausa arriba y bajá la cabeza despacio sin que se te caiga el disco.
- Mantené el movimiento suave y la carga liviana, sin tirones bruscos del cuello.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Trapecio
- Equipo
- Disco
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
