Flexión lateral de cuello en máquina
Sentate en la máquina de cuello con disco apoyando el costado de la cabeza contra la palanca acolchada y el torso erguido. Manteniendo los hombros firmes y quietos, incliná la cabeza hacia el hombro flexionando el costado del cuello en un rango controlado. Hacé una breve pausa al final y volvé la cabeza despacio a la vertical sin dejar que la almohadilla te empuje. Trabajá cada lado por separado con carga liviana y un ritmo suave y deliberado.
ESPALDA · CORE
Cómo se ejecuta
- Sentate en la máquina de cuello con disco apoyando el costado de la cabeza contra la palanca acolchada y el torso erguido.
- Manteniendo los hombros firmes y quietos, incliná la cabeza hacia el hombro flexionando el costado del cuello en un rango controlado.
- Hacé una breve pausa al final y volvé la cabeza despacio a la vertical sin dejar que la almohadilla te empuje.
- Trabajá cada lado por separado con carga liviana y un ritmo suave y deliberado.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Trapecio
- Equipo
- Máquina de cuello
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
