Máquina de remo
Sentate en el remoergómetro con los pies sujetos y agarrá el manijo con ambas manos, deslizándote hacia adelante hasta que las tibias queden verticales. Empujá con fuerza primero con las piernas, después inclinate levemente hacia atrás y llevá el manijo hacia la parte baja de las costillas en una secuencia fluida. Invertí el movimiento estirando los brazos, inclinándote hacia adelante y flexionando las rodillas para volver al inicio. Mantené un ritmo constante y respirá al compás de la remada. Es un movimiento cardiovascular de cuerpo completo que entrena espalda, piernas y core a la vez.
ESPALDA · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Sentate en el remoergómetro con los pies sujetos y agarrá el manijo con ambas manos, deslizándote hacia adelante hasta que las tibias queden verticales.
- Empujá con fuerza primero con las piernas, después inclinate levemente hacia atrás y llevá el manijo hacia la parte baja de las costillas en una secuencia fluida.
- Invertí el movimiento estirando los brazos, inclinándote hacia adelante y flexionando las rodillas para volver al inicio.
- Mantené un ritmo constante y respirá al compás de la remada.
- Es un movimiento cardiovascular de cuerpo completo que entrena espalda, piernas y core a la vez.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Espalda media
- Equipo
- Remo ergómetro
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Doble progresiónLa doble progresión es el método en el que primero se suben las repeticiones dentro de un rango prescrito y solo después se sube la carga.Intensidad relativaLa intensidad relativa es la carga de una serie expresada como porcentaje del 1RM de ese ejercicio, no en kilos.Calculadora de zonas de frecuencia cardíacaCuáles son tus zonas de frecuencia cardíaca
