Jalón al pecho unilateral
Sentate en la estación de jalón al pecho y enganchá una manija individual en la polea alta. Sujetala con una mano en agarre neutro, fijá los pies bajo la rodillera e inclinate apenas hacia atrás. Tirá de la manija hacia adelante del hombro, llevando el codo atrás y apretando el dorsal. Subí lento dejando que el brazo se estire por completo arriba. Hacé todas las reps de un lado antes de cambiar.
Cómo se ejecuta
- Sentate en la estación de jalón al pecho y enganchá una manija individual en la polea alta.
- Sujetala con una mano en agarre neutro, fijá los pies bajo la rodillera e inclinate apenas hacia atrás.
- Tirá de la manija hacia adelante del hombro, llevando el codo atrás y apretando el dorsal.
- Subí lento dejando que el brazo se estire por completo arriba.
- Hacé todas las reps de un lado antes de cambiar.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Polea · Maneral simple
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
