Jalón al pecho trasnuca

Sentate en la estación de jalón y tomá la barra larga con agarre pronado ancho. Trabá los muslos bajo las almohadillas y mantené el torso erguido con la cabeza apenas inclinada adelante. Llevá la barra por detrás de la cabeza hacia la base del cuello, bajando los codos derecho hacia abajo y apretando la espalda alta. Controlá la vuelta hasta extender bien los brazos. Usá una carga liviana y un tempo controlado, porque esta variante exige más a los hombros.