Jalón al pecho con agarre neutro
Sentate en la estación de jalón y enganchá un agarre neutro (palmas enfrentadas) al cable. Agarrá las manijas, trabá los muslos bajo las almohadillas e inclinate un poco hacia atrás con el pecho alto. Llevá el agarre hacia la parte alta del pecho bajando los codos hacia atrás y abajo, apretando los dorsales al final. Controlá la vuelta hasta estirar bien los brazos y sentir el estiramiento de los dorsales. El agarre neutro cuida las muñecas y enfatiza la parte baja del dorsal.
Cómo se ejecuta
- Sentate en la estación de jalón y enganchá un agarre neutro (palmas enfrentadas) al cable.
- Agarrá las manijas, trabá los muslos bajo las almohadillas e inclinate un poco hacia atrás con el pecho alto.
- Llevá el agarre hacia la parte alta del pecho bajando los codos hacia atrás y abajo, apretando los dorsales al final.
- Controlá la vuelta hasta estirar bien los brazos y sentir el estiramiento de los dorsales.
- El agarre neutro cuida las muñecas y enfatiza la parte baja del dorsal.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
