Muscle up

Colgate de una barra de dominadas o anillas con agarre falso y los brazos totalmente extendidos. Generá impulso con un kipping controlado o un tirón estricto, llevando el pecho de forma explosiva hacia arriba y hacia la barra lo más alto posible. Cuando el pecho pase la barra, rotá las muñecas por encima y hacé la transición empujando fuerte hacia abajo hasta bloquear los brazos arriba de la barra. Bajá controlado de nuevo hasta la posición colgante para completar la repetición.

ESPALDA · CUERPO COMPLETO